Sedef Hastalığı İle Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Sedef Hastalığı İle Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Sedef hastalığı ile yaşamak, fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığı etkileyebileceğinden, birçok zorluğu içerebilir. Ancak, insanlar bu durumu yönetmek için adımlar atabilir. Dengeli bir yaşam tarzı yaşamak, düzenli olarak randevulara gitmek ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak, belirtileri en aza indirmenin ve yaşam kalitesini iyileştirmenin yolları arasındadır. Cilde, saça ve tırnaklara iyi bakmak, kaşıntı gibi belirli semptomların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, öz bakıma odaklanmak da önemlidir. Bazı insanlar arkadaşlarından, aile üyelerinden veya destek gruplarından destek almaktan da yararlanabilir. Bu yazımızda sedef hastalığı ile yaşayanlara yardımcı olabilecek yaşam tarzı ve kişisel bakım uygulamaları hakkında bazı bilgilere yer verdik.

Sedef Hastalığı İle Yaşam Kalitesi

Sedef hastalığının, cildi etkileyen kronik bir hastalıktır ve ciddi sağlık komplikasyonlarıyla sonuçlanma olasılığı düşük olsa da, kişinin yaşam kalitesi üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Sedef hastalığı olan kişiler ayrıca komorbiditeler yaşayabilir. Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı (NPF), sedef hastalığı ile yaşamanın kalp hastalığı, depresyon ve tip 2 diyabet gibi diğer sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırdığını belirtiyor. Sedef hastalığı olan kişilerin karşılaştığı zorluklar fiziksel sağlığın ötesine geçebilir. Bununla birlikte, aşağıdakiler sedef hastalığı olan kişiler için yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı durumlardır:

  • Kamu bilincini geliştirmek,
  • Hastalığın kabulünü oluşturmak,
  • Multidisipliner bakımı geliştirmek,
  • Stresi azaltmak.

Bu sonuçlar, durumun daha iyi yönetimi ve tedavisi ile refahın iyileştiğini belirten bazı araştırmaların sonuçlarıyla tutarlıdır.

Sedef hastalıkları olan bir kişi, çeşitli yaşam tarzı uygulamaları ve kişisel bakım ipuçlarını uygulayarak bu olumsuz etkilerin bir kısmını azaltabilir.

Yaşam tarzı uygulamaları

Sağlıklı bir diyet uygulamak: Amerikan Dermatoloji Derneği Derneği (AAD), Akdeniz diyetinin sedef hastalığının şiddetini azaltabileceğini gösteren kanıtlar olduğunu bildirmektedir. Bu anti-inflamatuar diyet meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, zeytinyağı ve yağlı balıklar açısından zengindir.

Sigarayı bırakmak: 2016 tarihli bir makale, sigara içen kişilerin sedef hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu belirtir. Sigara içmek ayrıca durumu daha şiddetli hale getirebilir ve tedavinin etkinliğini azaltabilir.

Orta kilonun korunması: AAD, aşırı vücut ağırlığını kaybetmenin daha az alevlenmelere yol açabileceğini ve ilaçları daha etkili hale getirebileceğini tavsiye ediyor.

Sadece ölçülü alkol almak: 2019 tarihli bir makale, alkol tüketiminin sedef hastalığını tetikleyebileceğini veya kötüleştirebileceğini belirtiyor. Ancak olumsuz etkilere neden olabilecek alkol miktarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Stresi azaltmak: Stres genellikle sedef hastalığının alevlenmesini tetikler. Meditasyon, egzersiz ve derin nefes alma gibi stres azaltıcı stratejiler, alevlenmelerin şiddetini veya sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz yapmak: Araştırmalar, sedef hastalığının düzenli egzersizlerle düzeldiğini gösteriyor. İnsanlar bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır, ancak sedef hastalığı olan ve sağlıklı olan çoğu kişi fiziksel aktiviteden yararlanabilir.

Bir destek grubuna katılmak veya bir ruh sağlığı uzmanına görünmek: Sedef hastalığı ile yaşamak ruh sağlığını etkileyebilir; anksiyete ve depresyon gibi durumların riskini artırabilir. Destek almak, bir kişinin zihinsel sağlığını daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir.

Düzenli olarak sağlık hizmeti sağlayıcılarını ziyaret etmek: Sedef hastalığının tedavisi olmamasına rağmen, doktor semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilecek ilaçlar ve diğer tedavileri reçete edebilir.

Kişisel Bakım

Yaşam tarzı uygulamalarının yanı sıra, öz bakım, semptom sıklığını ve şiddetini en aza indirmede rol oynayabilir. Bunun için bazı ipuçları şunlardır:

Cilt bakımı

Sedef hastalığı olan kişiler tipik olarak kolayca tahriş olabilen kuru cilt yaşarlar. Daha fazla kurumayı ve tahrişi önlemek için önlemler şunları içerir:

Uzun, sıcak bir banyo yapmak yerine kısa bir banyo veya ılık suyla duş almak,

Hassas ciltler için uygun nemlendirici sabun kullanmak,

Duştan veya banyodan sonra kokusuz bir nemlendirici uygulamak.

Saç Bakımı

Sedef hastalığı kafa derisini etkilerse, kuruluğa ve tahrişe neden olabilir. Kafa derisi alevlenmelerini önlemeye yönelik önlemler şunları içerir:

Saçları fırçalarken nazik olmak,

Sıkı saç modellerinden kaçınmak,

Sıcak saç şekillendiricilerin kullanımını sınırlamak,

Semptomlar daha kötü olduğunda saç boyaları, gevşeticiler ve perma kullanımından kaçınmak.

Tırnak bakımı

Sedef hastalığı tırnakları etkilediğinde, aşağıdaki önlemler onları yaralanmalardan koruyabilir:

Tırnakları kısa tutmak ve tırnak etlerini yukarı itmekten kaçınmak,

Tırnakları ısırmaktan veya yapay tırnaklar uygulamaktan kaçınmak,

Bulaşık yıkama veya bahçe işleri gibi manuel işler yaparken eldiven giymek.

Giyim seçenekleri

Cilde temas eden herhangi bir şey sedef hastalığını tahriş edebilir. Özellikle alevlenmeler sırasında giysilerden daha fazla tahrişi önlemek için bol giysiler giymeniz tavsiye edilir. Lastikli bel bantları, taytlar ve çoraplar gibi büzücü giysilerden kaçınılması da tavsiye edilebilir.

Özetlemek gerekirse:

Sedef hastalığı ile yaşamak, yaşamın belirli yönlerini daha zor hale getirebilecek benzersiz zorluklar sunabilir. Bununla birlikte, genel sağlığı geliştirmek ve durumu yönetmek için adımlar atmak, insanların iyi bir yaşam kalitesini sürdürmelerine yardımcı olabilir. En etkili stratejiler muhtemelen bireyler arasında farklılık gösterecektir, ancak bunlar dengeli bir diyet benimsemeyi, düzenli egzersiz yapmayı, kişisel bakım yapmayı ve destek gruplarına katılmayı içerebilir.

0 cevaplar

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir