Glutatyon, vücutta doğal olarak bulunan antioksidan bir maddedir. Karaciğer tarafından üretilir ve üç aminoasitten oluşur. Vücutta antioksidan görevi gören glutatyon, vücudun serbest radikallerle mücadele etmesine destek olmaktadır.
Glutatyon; bağışıklık sistemi, kalp ve karaciğer gibi vücut içerisinde birçok dokuda bulunmaktadır. Kalp hastalıklarını iyileştirmek, bağışıklık sistemine destek olmak ve vücuttaki dokuların yenilenmesinde oldukça etkilidir.
Glutatyon Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Vücutta glutatyon eksikliği olması durumunda ortaya çıkabilecek bazı belirtiler bulunmaktadır. Glutatyon eksikliği belirtilerini bu maddelerle sıralayabiliriz:
- Halsizlik, yorgunluk
- Hafıza problemleri
- Enerjinin düşük olması
- Tekrarlayan enfeksiyon öyküsü
- Karaciğer sorunları
- Yaraların uzun süre boyunca iyileşmemesi
Farklı sağlık problemleri ile de ilişkilendirilebilecek bu belirtiler olduğunda mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalı ve gerekli testlerin yapılması sağlanmalıdır. Glutatyon eksikliği durumunda gerekli tedavi şekli uygulanarak belirtilerin ortadan kalkması sağlanmaktadır.
Glutatyon Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?
Çevresel faktörler, sağlıksız ve düzensiz beslenme gibi unsurlar vücuttaki glutatyon seviyesinin düşmesine neden olur. Aynı zamanda yaşın ilerlemesiyle birlikte de vücutta glutatyon düşüklüğü gözlemlenebilir. Glutatyon insan vücudunda doğal olarak üretilmektedir ancak yetersizliği durumunda sıvı ve kapsül olarak da takviye edilebilir. Yaşlanma etkilerinin geciktirilmesi, karaciğer hastalıklarının tedavisi, bağışıklığın güçlendirilmesi için yeterli seviyede glutatyon üretimi önemlidir. Glutatyonun insan vücudu için faydalarını bu şekilde sıralayabiliriz:
- Vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek hücresel sağlığı korumaktadır.
- Kanser, diyabet gibi birçok hastalığın habercisi olan oksidatif stresin azalmasını sağlar.
- Vücuttaki toksinlerle etkileşime geçerek vücuttan atılımını kolaylaştırır.
- Enflamasyonu azaltıcı etkisi ile sedef hastalığının tedavisinde etkili olmaktadır.
- Anti-aging etkisi sağlar ve yaşlanma belirtilerinin geciktirilmesinde önemli rol oynar.
- Karaciğer hastalığında enzim seviyelerini iyileştirici etkisi bulunmaktadır, hücre hasarının tamir edilmesinde etkilidir.
- Hücresel enerji üretimini düzenler ve metabolizma sağlığını destekler.
- İnsülin direncinin yükselmesinde önemli rol oynamaktadır.
- Ortalama seviyelerde bulunan glutatyon ile parkinson hastalığının semptomları azaltılabilir.
- Damar tıkanıklığı, astım, kolit gibi hastalıkların etkisini azaltmak ve iyileştirmek konusunda yardımcı olmaktadır.
Glutatyon Nasıl Yükseltilir?
Vücuttaki önemli antioksidanlardan biri olan ve bağışıklık sistemine destek olan glutatyonu yükseltmenin doğal yöntemleri bulunuyor. Aynı zamanda ek takviye olarak da vücuttaki glutatyon seviyesinin yükselmesi sağlanabiliyor. Glutatyon seviyesinin yükselmesine destek olacak yöntemler bu şekilde sıralanabilir:
- Günlük hayattaki stres glutatyon seviyesini düşürdüğü için stresten uzak durulmalıdır. Bunun için stres yönetme tekniklerini uygulamak faydalı olacaktır.
- Uyku saatleri vücuttaki glutatyon seviyesini etkileyen bir faktördür. Yetişkin bireyler için ortalama 6-8 saat uyumak faydalı olacaktır.
- Güçlü antioksidan özelliğe sahip olduğu bilinen C vitamini glutatyonun yükselmesinde rol oynamaktadır. Beslenme düzeninde C vitamini yönünden güçlü besinler tüketmek, düşük glutatyon için çözümdür. C vitamini içeriği zengin olan portakal, mandalina, kivi, ananas, roka, maydanoz, kuşburnu, lahana, ıspanak gibi gıdalar beslenme düzenine dahil edilmelidir.
- Düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak glutatyon üretiminin artırılmasına destek olmaktadır.
- Selenyum içeriği yüksek olan balık, yumurta, tavuk gibi gıdalar da vücutta yeterli glutatyon seviyesini sağlamak için uygun besin kaynaklarındandır.
- Vücuttaki glutatyon seviyesini artırmak için bir diğer çözüm de glutatyon takviyeleridir. Glutatyon takviyesi almak için sağlık uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
Glutatyon Tedavisi Nasıldır?
Glutatyon tedavisi vücuttaki glutatyon seviyesinin düşüklüğü durumunda doktor kontrolü ile uygulanmaktadır. Tedavi şekli; solunum yolu, ağızdan tablet ve damardan serum şeklinde değişiklik gösterebilir. Tedavi süresince doktorun uygun gördüğü dozda glutatyon takviyesi uygulanır ve glutatyon seviyesinin artırılması sağlanır. Glutatyonun uygun dozu, tedavi süresi ve tedavi şekli bireylerin sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir.
Glutatyon Yan Etkileri ve Riskleri Var Mı?
Vücutta doğal olarak bulunan bir bileşen olan glutatyon, uygun seviyelerde bulunduğunda ve uygun dozlarda takviye olarak alındığında güvenli olarak kabul edilmektedir. Takviye glutatyon alındığında bazı kişilerde oluşabilecek yan etkiler bu şekildedir:
- Alerjik reaksiyonlar, ciltte kaşıntı ve döküntü.
- Şişkinlik hissi
- Karında meydana gelebilecek kramplar
- Nefes darlığı
- Vücuttaki çinko seviyesinde azalma
Glutatyonun olası yan etkileri bireylerin sağlık öyküsüne göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, glutatyon takviyesi almadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır. Böylelikle hastanın sağlık öyküsü incelenir, glutatyon tedavisi için uygun doz ve tedavi şekli planlanır. Glutatyon takviyesinin insan vücuduna olan faydaları için araştırmalar hala devam etmektedir.