Bu makalede, hücresel bağışıklık sistemini desteklemek için vitaminler, mineraller, probiyotikler, amino asitler ve bitkisel takviyeler hakkında bilgi bulabilirsiniz. Her bir takviyenin faydaları, önerilen dozajlar, yan etkiler ve kullanım süreleri özetlenmiştir.
Vitaminler ve Mineraller
D Vitamini
D vitamini, T-hücrelerinin fonksiyonunu artırır ve hücresel bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar.
Dozaj: 1000-4000 IU/gün.
Yan Etkiler: Hiperkalsemi riski.
C Vitamini
C vitamini, antioksidan olarak bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
Dozaj: 500-2000 mg/gün.
Yan Etkiler: Mide bulantısı ve ishal.
Çinko
Çinko, T-hücrelerinin gelişimi ve fonksiyonlarını artırır.
Dozaj: 15-30 mg/gün.
Yan Etkiler: Yüksek dozda mide rahatsızlığı.
Omega-3 Yağ Asitleri (DHA ve EPA)
Omega-3 yağ asitleri, hücresel bağışıklığı ve inflamasyon yanıtını düzenler.
Dozaj: 1000-2000 mg/gün.
Yan Etkiler: Kanı inceltebilir.
Probiyotikler
Probiyotikler bağırsak sağlığını ve bağışıklık yanıtını destekler.
Dozaj: 1-10 milyar CFU/gün.
Yan Etkiler: Genellikle güvenlidir.
Amino Asitler
L-Glutamin
L-glutamin, bağışıklık hücrelerinin enerji kaynağıdır.
Dozaj: 5-10 g/gün.
Yan Etkiler: Genellikle güvenlidir.
Bitkisel Takviyeler
Ekinazya
Ekinazya, T-hücre fonksiyonlarını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.
Dozaj: 300-500 mg/gün kısa süreli.
Yan Etkiler: Alerjik reaksiyonlar olabilir.
