Her birimiz Koronavirüs yayılımını azaltmak için mümkün olduğunca evde kalmayı tercih ediyoruz. Bunun sonucu olarak da evde hareketsiz kalma, egzersiz yapmama; kaygı artışı ve depresyon gibi ruh sağlığımızı etkileyebilen sorunlara neden olup sağlığımızı kötü yönde etkileyebiliyor. Peki, evde kalırken ne gibi önlemler alıp Koronavirüse karşı sağlığımızı koruyabiliriz?

Koronavirüsünden korunmak için evde kalmanın da bazı olumsuz sonuçları olabilir. Uzun süre evde kalmak, televizyon izlemek, cep telefonu kullanmak, evde bilgisayar oyunları oynamak düzenli fiziksel aktivitenin azalmasına neden olacaktır. Bu nedenle sağlığınız için düzenli egzersiz yapmanız yararlı olacaktır.

Evde Yapılabilecek Egzersizler

Evde kaldığımız sürece egzersiz yapmaya devam etmek bağışıklık sistemimizi olumlu yönde etkileyecektir. Evde yürüyüş yapabilirsiniz. Bunun dışında evde mekik çekmek, şınav çekmek, oturma kalkma egzersizleri faydalı olabilir. Bilgisayardan, evde yapılabilecek egzersizler hakkında öneriler izleyebilirsiniz. Egzersiz yapmak insanların immün sistemi ve ruh sağlığı için faydalıdır. Evde aktivite yapmak hiç aktivite yapmamaya göre çok daha faydalı olacaktır.

 Her gün en az 30 dakika hafif egzersiz veya 20 dakika güçlü bir egzersiz yapmak sağlığımız için faydalı olacaktır. Eğer akciğer veya kalp rahatsızlığınız varsa, 65 yaş üstündeyseniz doktorunuzla temasa geçerek evde hangi egzersizleri yapabileceğiniz konusunda bilgi almanız faydalı olacaktır.

Sonuç olarak Koronavirüs yayılmasını azaltmak için evde kalmak önemli bir tedbirdir. Evde kalınması enfeksiyonların hızlı yayılmasının önüne geçebilir. Ancak evde kalmanın sonucu kaygı artabilir ve depresyona neden olabilir. Bu nedenle de evde düzenli egzersiz yapmanız Koronavirüs krizi sırasında önemli bir sağlık stratejisi olacaktır.

Kaynak: Wuhan coronavirus (2019-nCoV): The need to maintain regular physical activity while taking precautions

Benzer Yazılar

Randevu ve bilgi için.

İletişime geçin (0850) 433-9393

İletişim